☆体型を改善するためには やらないとならないこと☆

こんにちは。

MEです(^^)

体型を改善するためには

やらないとならないことなのに

なかなか変われていない事が

私には いくつかあります・・・

まずは

早寝すること！！

その次に

タンパク質摂取量を

なかなか増やせていないこと！！

最後に

毎晩の お酒・・・！！

早寝は したい気持ちは十分にありますが

やっぱり1番は夕飯が終わった後の片付け！

(出来るだけ キッチンは

綺麗にして1日を終えたい💦)

他にも雑用があったり💦

最近は22:00以降から

出品しているメルカリ反応が

ありだったりするので

コメント返し💦

などなど

でも雑用&メルカリコメント返しは

朝活にまわして

洗い物などの夕飯の片付けは

みんなが食べ終わったら

すぐに取り掛かる！

今までよりも早寝が出来るようになること

これだけで改善されるのは

十分 分かっているのです💦

タンパク質摂取量を増やすこと

これは主に お肉に限ってです！

・肉類

・魚介類

・卵類

・大豆製品

・乳製品

この中に あるもの

肉類以外は そこそこの量 食べれますが

お肉は・・・

決して嫌いではないのですが

少しの量を美味しく食べられれば

それで満足になってしまいます💦

(そもそも私は野菜が大好きなのです！)

そして

お酒・・・

毎晩 毎晩 飲みます！

焼酎水割りを・・・

ダメなのは十分 分かってはいますが

毎晩 毎晩 美味しい( ◠‿◠ )

(これに限っては体型改善以前の

問題にもなってきますね💦)

パパさんに ビールは太るからと

もう随分前に缶ビールとは

サヨナラをしました！

(キャンプ・外食時には解禁となります✨)

そして水割りを飲んでることは

これ私なりに小さな小さな頑張り！

なぜなら〜焼酎レモン炭酸割りが

正直 1番飲みたいから！！！！！！

でも好きが故に飲み過ぎてしまう💦

だから水割りで楽しんでます(^^)

どれも変えていかないとならないことは

十分に分かっているので

出来る範囲で見直していこうと思います！

今日 体型改善でしたこと！

筋トレ アプリを取り入れてみた！

まぁ数が多くて迷いましたー

迷った結果❣️

こちら❣️

1日目なので使い勝手などは

イマイチ分かりませんが💦

私は気に入りました(^^)

そして早速 実践した！

そして食事も自然に気をつけれた！

私は野菜&スープが とにかく大好きです！

野菜は生野菜は もちろん

蒸したもの炒めたもの揚げたもの

もー！！

オールオッケー👌

そして今日の お昼のスープ❣️

❣️サンラータンスープ❣️

レモンに お酢に 梅干しに

酸っぱいものが大好きな私には

最高の スープ❤️

決して妊娠してしていませんよー(^_^;)

具材は

焼き豆腐に もやしに ほうれん草に

椎茸・しめじ・卵

そして春雨❣️

春雨は小分けになっているものを

使いますが

その中でも

これ❣️

❣️○○春雨❣️

❣️まるまる春雨と読む春雨❣️

本当に春雨が

丸くなって入っていて

かわいくて

しかも少量❣️

春雨は小分けといっても

意外と量が入っていたりするものもあるので

この ○○春雨の量が

私には ちょうどいいです(^^)

体型改善

❣️運動に食事❣️

日々出来ることを少しずつ取り入れて

頑張っていきたいです(^^)

変わっていけるといいなー❣️